Aplicações de fitness e treino de força: classificações independentes em que pode confiar
Testámos as aplicações de treino mais usadas em Portugal com contas reais, ao longo de semanas. Aqui está o que realmente importa quando passa do plano para o banco de supinos.
«Uma app não treina por si. O que nos interessa é se o plano se adapta quando falha um dia, se os exercícios são claros e se o preço se justifica passado o primeiro mês.»
Tiago Marques, Responsável de Investigação
Recursos para começar bem
Artigos curtos e práticos, escritos a partir de quem treina de verdade. Usamo-los para responder às perguntas que aparecem mais antes de pagar um plano.
Classificação das aplicações de fitness
Seis aplicações que pessoas reais usam para treinar em casa e no ginásio. A primeira coluna leva à análise detalhada; o botão de ação abre o site oficial de cada serviço.
Gymshark Training
Planos programados e vídeos guiados que cobrem força, hipertrofia e peso corporal, sem custo. A app mais equilibrada do teste para quem quer estrutura sem pagar logo no primeiro mês.
| Aplicação | Avaliação | Preço/mês | Nível | Idioma | Ação |
|---|---|---|---|---|---|
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A nossa escolhaGymshark Training
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4,8 / 5 | Gratuito | Todos os níveis | EN | Site oficial Gymshark Training |
 Nike Training Club
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4,7 / 5 | Gratuito | Iniciante a avançado | EN, PT parcial | Site oficial Nike Training Club |
 8fit
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4,5 / 5 | Gratuito / 9,99 €/mês | Iniciante | EN | Site oficial 8fit |
 MadMuscles
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4,4 / 5 | 9,99 €/mês | Intermédio | EN | Site oficial MadMuscles |
 Madbarz
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4,3 / 5 | Gratuito / 7,49 €/mês | Iniciante a avançado | EN | Site oficial Madbarz |
 Peloton App
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4,2 / 5 | 12,99 €/mês | Todos os níveis | EN | Site oficial Peloton App |
Como definimos a classificação
Não usamos uma pontuação automática. Abrimos conta em cada aplicação, seguimos os planos com treinos reais e anotamos o que ajuda e o que atrapalha no banco.
Conta real e configuração
Criamos uma conta em cada app, definimos um objetivo e seguimos o questionário inicial. Avaliamos se o plano gerado faz sentido para iniciantes e para quem já treina.
Treino acompanhado durante semanas
Seguimos os planos durante várias semanas, em casa e no ginásio. Registamos as sessões e vemos se a app se adapta quando falhamos um dia ou mudamos de disponibilidade.
Preço, idioma e cancelamento
Comparamos o custo real em euros, o que é gratuito e o que fica fechado no plano pago. Verificamos se a interface está em português e se o cancelamento é simples.
Pontuação por 12 critérios
Cada aplicação recebe nota em 12 critérios, da qualidade dos vídeos à clareza da progressão. A classificação reflete essa soma, não a popularidade nem o que pagam.
Gymshark Training
4,8 / 5- Planos programados por objetivo, com vídeos claros de cada exercício
- Cobre força, hipertrofia e peso corporal sem custo de subscrição
- Interface simples, fácil de seguir mesmo entre séries
A Gymshark Training é a app que recomendamos a quem quer estrutura sem pagar logo. Os planos são fáceis de seguir e os vídeos mostram a execução com clareza. Falta tradução completa para português e o registo de cargas é mais básico do que num app dedicado de log, mas para a maioria dos treinos isso não pesa.
Site oficial Gymshark TrainingNike Training Club
4,7 / 5- Treinos guiados passo a passo, ideais para quem está a começar
- Boa variedade de força, HIIT e mobilidade num plano gratuito
- Vídeos com instruções de execução e ritmo marcado
Para quem nunca seguiu um plano, a Nike Training Club é o ponto de partida mais acessível: os treinos são guiados do início ao fim e o plano gratuito chega para meses. Está em inglês com tradução parcial, mas as instruções em vídeo tornam fácil acompanhar sem dominar o idioma.
Site oficial Nike Training ClubMadbarz
4,3 / 5- Treinos de calistenia e peso corporal sem precisar de equipamento
- Plano gratuito generoso e subscrição barata para o que oferece
- Progressões de skill úteis para quem treina em casa
A Madbarz é a escolha de melhor relação preço/valor: faz quase tudo com peso corporal e o plano gratuito já dá para treinar meses. A subscrição é das mais baratas do teste e desbloqueia progressões de calistenia. Não é a app para quem treina sobretudo com pesos livres no ginásio, mas em casa rende muito.
Site oficial MadbarzPerguntas frequentes
Como é financiado este site?
O site funciona de forma independente. Alguns links para as aplicações são links de afiliação: se subscrever através deles, recebemos uma comissão do fornecedor, sem custo adicional para si. A comissão não influencia a ordem da classificação; as marcas não podem comprar uma posição melhor.
De quanto em quanto tempo a classificação é atualizada?
A última revisão foi a 15.05.2026. Repetimos os testes várias vezes por ano e sempre que há atualizações importantes nas apps, sobretudo quando mudam os preços ou a forma como os planos são gerados.
Qual é a melhor aplicação para iniciantes?
Para quem está a começar, a Nike Training Club é a mais acessível: tem um plano gratuito sólido e treinos guiados passo a passo. Se quiser estrutura por objetivo sem custo, a Gymshark Training também é uma boa primeira escolha e mantém a execução clara em vídeo.
As versões gratuitas chegam para treinar a sério?
Para treino em casa e rotinas regulares, os planos gratuitos da Gymshark Training, da Nike Training Club e da Madbarz cobrem bastante. A diferença aparece nos planos totalmente personalizados e em funções avançadas de progressão, que na maioria dos serviços ficam reservadas a subscritores.
Estas aplicações estão em português?
A maioria está sobretudo em inglês, com tradução parcial. A Nike Training Club tem partes em português e quase todas usam vídeos de execução que se seguem bem sem dominar o idioma. Indicamos o idioma de cada app na tabela para não haver surpresas.
Preciso de equipamento para usar estas apps?
Depende do plano. A Madbarz e grande parte dos treinos da Gymshark Training e da Nike Training Club funcionam só com peso corporal. Outras, como a MadMuscles, partem do princípio de que tem acesso a halteres ou a um ginásio. Cada análise indica o que precisa.
Quanto tempo testam cada aplicação?
Mantemos uma conta ativa em cada app pelo menos 30 dias e seguimos vários planos completos. Não nos baseamos nas descrições das lojas de aplicações, mas no que vemos sessão após sessão, em casa e no ginásio.
Como cancelo uma subscrição paga?
O cancelamento faz-se normalmente na conta da loja de aplicações (App Store ou Google Play) onde subscreveu, e não na própria app. Em cada análise verificamos se o processo é simples e se há renovações difíceis de travar, porque isso conta para a nota.
Porque não aparecem todas as apps populares?
Incluímos apenas aplicações que usámos o suficiente para ter uma opinião honesta e que fazem sentido para quem treina em Portugal. Se faltar uma que usa, pode escrever-nos e adicionamo-la à lista de testes.
Como reporto um erro numa análise?
Escreva-nos para [email protected] com a aplicação e o detalhe em causa. Verificamos e corrigimos rapidamente; preferimos uma análise exata a uma que envelhece mal.
Pronto para o próximo treino?
Veja a classificação completa, com preços em euros e uma análise por cada aplicação.
Abrir a classificaçãoConsulte um médico antes de iniciar um programa de treino. Este site não substitui aconselhamento médico.